Du lịch là một cách thú vị để khám phá những nền văn hóa mới, ngắm nhìn những cảnh quan ngoạn mục và tạo nên những kỷ niệm suốt đời. Tuy nhiên, nó cũng đi kèm với những rủi ro tiềm ẩn về sức khỏe. Để đảm bảo cuộc phiêu lưu của bạn thú vị và không bị gián đoạn do bệnh tật, điều cần thiết là phải chuẩn bị. Hướng dẫn này cung cấp các mẹo sức khỏe của chuyên gia về cách phòng ngừa các bệnh thường gặp khi đi du lịch và giữ gìn sức khỏe trong khi khám phá thế giới.
1. Ưu tiên tiêm chủng
Trước khi bắt đầu hành trình, hãy kiểm tra xem có loại vắc-xin nào được khuyến nghị cho điểm đến của bạn không. Một số quốc gia yêu cầu vắc-xin cụ thể, chẳng hạn như thương hàn, viêm gan A và B. Tham khảo ý kiến của phòng khám du lịch hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp bạn cập nhật thông tin về các loại vắc-xin cần thiết và đảm bảo bạn được bảo vệ khỏi các bệnh phổ biến.
2. Thực hành vệ sinh tốt
Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để tránh bệnh tật là duy trì vệ sinh tuyệt vời. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước, đặc biệt là trước khi ăn hoặc chạm vào mặt. Khi không có xà phòng và nước, hãy sử dụng chất khử trùng tay có ít nhất 60% cồn. Tránh chạm vào mắt, mũi hoặc miệng, vì vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể bạn qua những con đường này.
3. Giữ đủ nước và ăn uống hợp lý
Việc cung cấp nước là rất quan trọng, đặc biệt là khi đi du lịch đến những vùng có khí hậu nóng hoặc tham gia các hoạt động thể chất. Uống nước đóng chai hoặc nước tinh khiết để tránh các bệnh lây truyền qua đường nước và tránh xa đá làm từ nước chưa lọc. Khi nói đến thực phẩm, hãy chọn các bữa ăn nấu chín kỹ và tránh thức ăn đường phố nếu bạn không chắc chắn về tiêu chuẩn chế biến của chúng. Trái cây và rau quả nên được rửa sạch hoặc gọt vỏ trước khi ăn.
4. Bảo vệ bản thân khỏi côn trùng
Các bệnh do côn trùng truyền, chẳng hạn như sốt rét và sốt xuất huyết, phổ biến ở một số vùng nhất định. Sử dụng thuốc chống côn trùng có chứa DEET hoặc picaridin trên vùng da hở và mặc áo sơ mi và quần dài tay để giảm thiểu tiếp xúc với da. Ở trong nơi ở có máy lạnh hoặc được che chắn tốt cũng có thể giúp giảm nguy cơ bị côn trùng cắn.
5. Thận trọng với thuốc
Mang theo một bộ sơ cứu cơ bản và bất kỳ loại thuốc theo toa nào bạn có thể cần trong chuyến đi của mình. Một số loại thuốc không kê đơn có thể không có sẵn ở mọi quốc gia, vì vậy, bạn nên mang theo những thứ thiết yếu như thuốc giảm đau, thuốc chống tiêu chảy và thuốc chống say tàu xe. Đảm bảo thuốc của bạn còn trong bao bì gốc và kiểm tra các quy định khi mang thuốc vào quốc gia bạn đến.
6. Tránh những hành vi nguy hiểm
Thực hiện các biện pháp an toàn khi đi du lịch để giảm thiểu rủi ro sức khỏe. Tránh uống quá nhiều rượu, vì điều này có thể làm suy yếu khả năng phán đoán của bạn và dẫn đến hành vi nguy hiểm. Thận trọng với các hoạt động lạ hoặc thể thao mạo hiểm; đảm bảo bạn sử dụng thiết bị an toàn phù hợp và tuân thủ các hướng dẫn do người hướng dẫn hoặc người hướng dẫn cung cấp.
7. Hãy chú ý đến sự thay đổi độ cao
Đi du lịch đến các điểm đến ở độ cao có thể gây ra chứng say độ cao. Các triệu chứng có thể bao gồm đau đầu, chóng mặt và buồn nôn. Để ngăn ngừa chứng say độ cao, hãy thích nghi từ từ bằng cách tăng dần độ cao và cho cơ thể thời gian để điều chỉnh. Giữ đủ nước và tránh các hoạt động gắng sức trong những ngày đầu của chuyến đi.
8. Mua bảo hiểm du lịch
Bảo hiểm du lịch cung cấp phạm vi bảo hiểm cho các vấn đề sức khỏe bất ngờ, bao gồm các trường hợp cấp cứu y tế và hủy chuyến đi. Hãy chọn một chính sách bảo hiểm bao gồm các nhu cầu cụ thể của chuyến đi của bạn, chẳng hạn như sơ tán y tế khẩn cấp và phạm vi bảo hiểm cho các tình trạng bệnh lý đã có từ trước. Điều này có thể mang lại sự an tâm và bảo vệ tài chính nếu các vấn đề sức khỏe phát sinh trong chuyến đi của bạn.
9. Hiểu rõ các rủi ro sức khỏe tại địa phương
Nghiên cứu các rủi ro sức khỏe cụ thể tại điểm đến của bạn. Một số khu vực có thể có các đợt bùng phát bệnh ít phổ biến hơn ở những nơi khác. Các cơ quan y tế địa phương hoặc khuyến cáo du lịch có thể cung cấp thông tin cập nhật về các rủi ro sức khỏe hiện tại và các biện pháp phòng ngừa cần thiết.
10. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khi cần thiết
Nếu bạn bị ốm khi đi du lịch, hãy nhanh chóng tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Nhiều điểm đến có bệnh viện và phòng khám uy tín phục vụ khách du lịch. Đừng ngần ngại đi khám nếu bạn gặp các triệu chứng bệnh, đặc biệt là nếu chúng kéo dài hoặc trở nên tồi tệ hơn.
Phần kết luận
Phòng ngừa các bệnh thường gặp khi đi du lịch đòi hỏi phải có kế hoạch cẩn thận và chú ý đến sức khỏe và sự an toàn. Bằng cách ưu tiên tiêm vắc-xin, thực hành vệ sinh tốt, giữ đủ nước, bảo vệ bản thân khỏi côn trùng và lưu ý đến các rủi ro sức khỏe tại địa phương, bạn có thể giảm đáng kể khả năng bị ốm. Ngoài ra, có bảo hiểm du lịch và biết khi nào cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế có thể đảm bảo hơn nữa trải nghiệm du lịch an toàn và thú vị. Được trang bị những mẹo của chuyên gia này, bạn có thể tập trung vào việc tận dụng tối đa các cuộc phiêu lưu của mình trong khi vẫn kiểm tra sức khỏe.
